Sobre angeles y mendigos…

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¿Qué le pasa a tu cuerpo si no duermes bien?

Cuando las horas de descanso disminuyen por algún trastorno del sueño, el metabolismo hormonal y el funcionamiento del cerebro se alteran. Esto es lo que le ocurre a tus células.

Cuando el sueño falta, el metabolismo se altera muchísimo. Lo primero que ocurre es un cambio hormonal, porque la alteración que ocurre en el cerebro desencadena la estimulación de la hormona del stress, denominada cortisol. Esta hormona tiene un poder enorme sobre todo nuestro metabolismo que  afecta cada una de nuestras células.

Esto afecta directamente el cerebro y a los neurotransmisores y la consecuencia última es la muerte neuronal, pasando antes por estados ansiedad y depresión.

Cuando el sueño esta alterado, el cortisol produce un aumento de azúcar en la sangre (sin haber comido nada) porque fuerza al hígado a que libere los depósitos de glucógeno, en forma de azúcar. Esto lo podemos ver en las personas diabéticas, que cuando tienen alterado su sueño, aunque hagan ayuno, mantienen glucosas altas en su sangre, debido a que se libera glucosa desde el hígado. Por otro lado, el cortisol, a nivel de la grasa, tiene la facultad de aumentar su recambio: por un lado la degrada y por el otro lado la reubica. La  remueve desde las extremidades, desde las caderas y la coloca nuevamente en la parte de la cintura y en la parte superior de la espalda.

Además, el cortisol alto deteriora la síntesis de proteínas y las degrada, por esto se comienza a debilitar el pelo y se produce su caida. Por la misma razón, también disminuye la síntesis del musculo, generando atrofia muscular. Esto se agrava por el sedentarismo que ocasiona la fatiga crónica de las personas insomnes, que les impide hacer ejercicio. Los músculos se van aquietando y se van reemplazando en su estructura por tejido adiposo. Así se va perdiendo la masa muscular de brazos y de piernas.

Los cambios metabólicos que generan el insomnio se producen aun sin cambios en la alimentación. Pero igualmente se pueden producir por la ansiedad y la necesidad de energía. Hay neurotransmisores que se disparan en las personas que no duermen, que aumentan el apetito. Uno se llama dynorphin, y es una sustancia que genera mayor ingesta al registrar menos horas de sueño en forma crónica. Así comienza el aumento de peso.

Ninguna parte del cuerpo deja sin tocar el cortisol, en su paso por el metabolismo de todas nuestras células.  El hueso también va a disminuir en su síntesis y va aumentar su degradación generando osteopenia y, eventualmente, osteoporosis.

En la sangre, el cortisol aumentado tienenun impacto, en especial sobre los glóbulos blancos. Estos disminuyen tanto en número, calidad y tiempo de vida, y asi disminuyen las posibilidades de defensas, porque el cortisol es un inmunodepresor y las personas insomnes por más de 3 meses comienzan a complicarse con infecciones bronquiales o  infecciones urinarias o digestivas.

El cortisol alto promueve el aumento de la coagulación y de la viscosidad sanguínea, esto predispone a eventos de trombosis que pueden ser de la retina o el oído o, pequeños accidentes isquémicos en el cerebro.

La falta de sueño eleva la adrenalina junto con el cortisol, y esto se complica con hipertensión arterial.

Como vemos, el metabolismo es un conjunto de cambios químicos y biológicos que ocurre en toda las células de nuestro organismo y el insomnio puede alterarlo de muchas maneras.
Nos gira las agujas del reloj de cada célula en forma opuesta a su supervivencia.

Pero esto no es todo. Hoy conocemos cambios que pueden ocurrir a nivel genético, como son adquiridos desde el medio ambiente: los llamamos epigenéticos, pero también son cambios metabólicos.

El insomnio altera la bioquímica del ADN y el número de replicaciones de la célula se acorta. Una parte del ADN, denominado “telómero” es su reloj biológico y determina cuántas veces una célula se puede llegar a reproducir. Por ejemplo, el fibroblasto, la célula que genera el colágeno, que sostiene todo nuestro cuerpo, detiene sus reproducciones cuando tenemos subas crónicas de cortisol por largo tiempo de insomnio. Por lo tanto, no dormir bien, envejece y deteriora el cuerpo.

Artículo publicado por la doctora María Alejandra Rodríguez Zía, médica clínica (Univ. de Buenos Aires), especialista en Endocrinología.

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Costo de vida: Ohio, EEUU vs Cochabamba, Bolivia

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En Bolivia la gasolina cuesta más que en Estados Unidos, si no me creen den una mirada a los números.

En base a los nuevos precios de la gasolina en Bolivia se puede hacer un análisis comparativo referencial tomando en cuenta esta variable y su incidencia importante en el bolsillo de los bolivianos:

(Datos referenciales al 26 de Diciembre de 2010)

Gasolina
– 1 litro de gasolina en Columbus, Ohio: 0.79 $US
– 1 litro de gasolina en Tiquipaya, Cochabamba: 0.91 $US

Salarios
– Salario mínimo en Columbus, Ohio: 1.343 dolares/mes (185 horas/mes a 7.3 $US p/h)
– Salario mínimo en Tiquipaya, Cochabamba: 92 dolares/mes (647 Bs)

Salarios vs Gasolina
– Gasolina que se puede adquirir con un salario/mes en Ohio: 1.700 litros
– Gasolina que se puede adquirir con un salario/mes en Cochabamba: 101 litros (antes de la suba de precio 173 litros)

Tipo de Cambio
– 1 dólar = 7.04 Bs

Los números no cierran. Hablan de nivelar los precios como argumento para subir los carburantes. Cuando nivelan los salarios?


Referencias:

1. Ohio average gas price tops $3 (22/12/2010)

Una Décima de Segundo

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           Alfredo se despidió de sus amigos. La reunión -una de las tantas con los compañeros de oficina- habría estado medio aburrida de no ser por los sobrantes de alcohol que encontraron en las alacenas de la cocina; varias botellas de Becks, una de vino tinto La Concepción y la media de mezcal que sobró del anterior encuentro. Como al día siguiente no había trabajo, esos brebajes especiales, producto de las elucubraciones creativas del Dios Baco, habían sido objeto del ataque de todos luego de haberse comido varias porciones de pizza con pepperoni. Como el alcohol se terminó y ya era un verdadero exceso salir a comprar más todos optaron por marcharse.

            Alfredo se subió al auto y su celular no lo dejó arrancar el motor. Era su esposa que llamaba por cuarta o quinta vez preguntando a qué hora regresaría a casa, “estaré en 15 minutos flaquita“. Ella le pidió que pase por una farmacia de turno para comprar antigripales y unas pastillas de paracetamol, los síntomas del resfrío le habían aumentado. Alfredo dijo que no se preocupe, que compraría todo y antes de cortar pregunto cómo estaban sus hijas. Mariela le dijo que ya se durmieron, que habían estado esperándolo para mostrarle las libretas de notas que les entregaron en el colegio. El no atinó a decir mucho en respuesta, -su silencio denotó una especie de remordimiento- y corto con un simple “chau, chau, estaré en 15 minutos“.

            Arranco el auto y enfiló por la Av. Kantutani, de bajada hacia Obrajes. No estaba en sus cinco sentidos y aunque oficialmente ya se había pasado del límite legal de alcohol permitido tampoco podía decirse que estaba borracho.

             Encendió el radio y justo tocaban esa canción de Evanescence que le había comenzó a gustar desde que una compañera de la oficina se la hizo escuchar. Alfredo tenía una debilidad especial por el empuje de adrenalina que sentía cuando juntaba música con velocidad, así que aceleró a fondo y subió el volumen. Su auto, un Focus del año 2007, respondía bien a la presión en el acelerador y al cabo de unos pocos segundos iba a una velocidad mucho mayor de la permitida. La pregunta es; a quien le puede importar eso con varios mililitros demás de etanol en la sangre?

            Alfredo logró encontrar una farmacia de turno, compró las medicinas y continuó viaje por la Av. Siles. Al llegar a la intersección con la calle 10 de Obrajes vio que el semáforo cambiaba de amarillo a rojo pero igual aceleró, iba a casi 100 Km. por hora y confiaba en alcanzar a pasar sin problemas. A esa hora de la noche el tráfico era escaso, alguno que otro minibús de servicio público y muy pocos vehículos particulares.

            Unos segundos antes, Abel, que trabaja de chofer del Servicio de Caminos, también se acercaba a la misma intersección conduciendo por la calle 10. Manejaba un minibús Toyota de la empresa -que lo había sacado de ocultas- y volvía de visitar a su cuñada, internada en el Hospital Obrero. Abdón, su amigo y portero del parqueo de la entidad pública, le había dicho que debía devolver el vehículo antes de las siete de la mañana para que nadie note que había estado afuera del recinto por la noche.

             Abel manejaba el minibús a velocidad prudente y al llegar a la intersección vio que el semáforo cambiaba a verde por lo que no frenó.

             Era una noche tranquila, no había llovido -como avisaron por el radio- y tampoco hacía mucho frío. A lo lejos se escuchaban los ladridos de un perro y el cielo, ya casi sin nubes, ponía las estrellas como al alcance de la mano. Por la intersección casi no se divisaba gente, solo un carrito de hamburguesa que la ‘caserita’ se lo llevaba después de trabajar y los vehículos conducidos por Abdel y Alfredo que se acercaban.

            Alfredo, al llegar a la esquina, alcanzó a ver el minibús conducido por Abdel y por una décima de segundo pensó en frenar pero no se hizo caso. Esa, tan útil décima de segundo, que estando lúcido y sin alcohol es suficiente para tomar decisiones importantes, en este caso no alcanzó. Por la cantidad de alcohol en su sangre requería al menos dos o tres segundos para decidir que lo más apropiado era pisar los frenos lo más fuerte posible.

            Son casi dos años que han pasado del accidente, Mariela, nunca pudo recibir los antigripales que necesitaba y Alfredo tampoco nunca llegó a ver las libretas de sus hijas. Hoy en día se encuentra en estado de coma, en la clínica URME de la ciudad, asistido por un respirador artificial.

            Sus amigos no volvieron a reunirse por un tiempo, pero luego, las continuas celebraciones de adulación al Dios Baco volvieron a su curso normal y hoy en día prosiguen como si nada habría pasado.

Nota del redactor.- Cualquier parecido con la realidad NO es pura coincidencia.

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            En Bolivia es algo frecuente y común que la gente, en las reuniones sociales, tome alcohol sin razón o motivo alguno, como haciendo gala de una actividad que para algunos es considerada el deporte nacional después del fútbol. Una actividad incomprensible y de la cual, aunque a la luz de la lógica básica sea considerada como totalmente irracional, la gente continúa siendo partícipe y así, como sufriendo especie de ataque de epilepsia alcohólica, se embarca en una suerte de de encuentro de contorsionismo alcohólico-espiritual. Lo que sucede luego a veces solo está marcado por la suerte de cada individuo, cuando la divina providencia tira los dados -guiada por el azar del destino- y decide la buena o mala suerte de los participantes.

La Magia del Backgammon

>El backgammon es uno de los juegos más antiguos de la humanidad. De una forma u otra, el juego ha existido durante miles de años. Su simpleza combinada con la estrategia hace posible que sea una de las razones principales para que el juego se mantenga a través del tiempo.

El juego del backgammon se originó en el Oriente Medio, tal vez en lo que ahora es Iraq o Kuwait. El juego se desarrolló alrededor del año 2900 A.C. y siguió evolucionando hasta el 1800 A.C.

El juego fue desarrollado por los sumerios, que fueron excepcionalmente ingenieros, matemáticos y lingüistas. Por lo tanto, la historia del backgammon comenzó con ellos.

Los nobles y la realeza, principalmente, jugaban al backgammon, sin embargo, también algunos miembros de todas las clases disfrutaban del juego. Algunos estudiosos creen que los juegos de este tipo ayudaron a promover la movilidad de las clases, ya que a través de este juego un pobre puede competir y superar a un rey.

La historia continúa con el traslado del juego a Egipto y Roma. El juego pasó de una cultura a otra hasta que finalmente llegó a los británicos que lo exportaron por todo el mundo a través de su imperio. La historia siguió hacia a los Estados Unidos, donde vio la explosión de su popularidad en la década de 1960.

Igualmente este boom no era nada en comparación con la revolución de Internet. Junto con muchos otros juegos de mesa, el backgammon incrementó su popularidad cuando la gente comenzó a jugar en Internet.

El backgammon es un juego que toma un minuto aprenderlo pero lleva mucho tiempo dominarlo, en verdad varios cientos de partidos. Hay que tomar en cuenta movidas iniciales, cuando atacar, defenderse, conteo de PIPS, psicología del adversario y otras estrategias.

Al momento he debido jugar mucho mas de 500 partidos y he descubierto dos cosas:

1. Que jugar contra la computadora es mucho menos divertido que contra un oponente de carne y hueso.
2. Que aún me falta mucho por aprender…

Si quieren descargar una versión del juego para Windows hacer click aca, solo necesitan descomprimir y ejecutar la aplicación, no necesitan instalar nada. La descarga es de un archivo de solamente 22 Kbytes.

Le aclaro que esta es una versión gratuita y sencilla para principiantes, sin opciones de análisis o configuración. Un programa con funcionalidad y opciones para profesionales puede llegar a costar hasta 300 dolares. También se pueden descargar la versión libre y gratuita GNU que se llama GNUBG haciendo click en este enlace.

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Este artículo fué creado con información de:

http://www.casinojuegos.com/tag/historia-del-backgammon/

Hoy Desperté…

>…Con esta canción sonando
en mi cabeza,
no se porque,
talvez lo soñé
y se quedó ahi…

No llores por mi Argentina
te quiero
y te recuerdo
cada día mas…

Todo el sabor de tus calles
y ese aire que respiras
aun siguen acá…

No llores por mí Argentina…
Ya SABÉS que SOS
especial…

No lo DUDÉS…

http://www.youtube.com/get_player

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La canción del video se llama “No llores por mi Argentina”, fue compuesta por Carlos Alberto García Moreno o Charly García, quien nació en Buenos Aires, Argentina, en 1953. Es uno de los pilares de la música rock de Argentina y uno de los fundadores de los míticos grupos como Sui Generis (junto a Nito Mestre) y Serú Giran entre otros… Hoy al despertar, no se porque, tenia este “tune” dándome vueltas la cabeza…

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En este país…

>… si das comida a los vagabundos te arrestan

… los ricos tienen mucha plata y los pobres… pues casi no hay pobres… y el que es pobre es porque es “cool”

… sales a comprar una cerveza y siempre te la venden en una bolsita de papel

… la gente te saluda y te responde de memoria

… todos están apurados y los que no, son jubilados

… puedes andar con tu cartuchera llena de balas, tus pistolas o tus armas semiautomáticas… pero no puedes comprar una lata de cerveza en un supermercado

… hay lugares donde puedes andar desnudo sin problema y hay otros en los cuales te arrestan si se ve solo una parte de tu ropa interior

… es bien difícil con encontrar cuadernos con hojas cuadriculadas… enchufes redondos… hamburguesas sin grasa… caminos sin asfalto

… la comida que sobra en un restaurante se la tira y la ropa que no se vende se la corta y también se la tira

… no encuentras una bar abierto a las 2 de la madrugada

… dos mujeres de cabeza blanca con mas de 70 años festejan porque por fin pudieron cumplir el sueño de casarse

… hay gente que nunca he visto y que me saluda como si me conociera de toda la vida… y hay otros que veo todos los días que ni siquiera me miran

… la mayoria de los colectivos andan casi vacíos y solo pasan cada dos horas… llevando latinos, negros y viejitos

… los taxistas son hindúes… árabes… o algo así…

… hay una ciudad que se llama Nueva York y se parece en todo y en nada al resto de las demás ciudades

… es normal que los jóvenes se den un ‘jale’

… hay muchos bilingües y trilingües, pero los gringos, ellos hablan un solo idioma

… esta prohibido que el profesor rece con sus alumnos

… la comida típica es la china, la mejicana, la hindú… y la comida basura por supuesto

… si quieres divertirte a veces tienes que viajar a otro estado

… hay leyes tan chistosas como esa que dice que si te suicidas te dan 20 años de cárcel

… te topas con cartelitos que dicen “prohibido el ingreso con armas”

… hay bancos en los que si abres una cuenta te regalan un rifle como regalo de bienvenida

… juegan al ‘football’ pero la pelota es ovalada y se la transporta con las manos

… puedes hacer lo que quieres y lo que no quieres… es la tierra de las oportunidades y no hay quien diga lo contrario…

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Esta es una lista de cosas y detalles que he observado en mi estadía en los Estados Unidos. Tengo una amiga en cuyo blog ha recopilado una lista similar aunque muchísimo mas interesante y divertida. Si la quieren leer pueden hacerlo click acá.

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